La morning routine est un rituel matinal qui consiste à se lever assez tôt afin de s’accorder un moment pour soi-même. Elle améliore la santé mentale, physique et augmente le niveau d’énergie. Tout ceci permet d’être plus productif. Voici des éléments qui vous aideront à mieux organiser votre morning routine pour être au top de votre forme tous les jours.
Fixer un horaire de réveil et procéder aux exercices d’étirement
La première astuce pour mettre en place votre morning routine est de fixer une heure à laquelle vous devez vous réveiller. Comme le confirment les experts sur ce blog beauté, il faut définir un horaire et s’y conformer. Dès que votre alarme sonne, vous devez vous lever, ne cherchez pas à prolonger de quelques minutes. Par ailleurs, il n’y a pas une heure de réveil standard, vous êtes libre de déterminer la vôtre en fonction de vos besoins de sommeil.
Pour une morning routine, la deuxième étape consiste à procéder à quelques exercices d’étirement quand vous vous levez. Le but ici est de ne pas brusquer votre corps et de permettre à l’organisme de s’adapter progressivement. Ne prenez pas immédiatement votre téléphone et n’allumez pas la radio, l’ordinateur ou la télévision. Il est recommandé de s’étirer pendant environ cinq ou dix minutes avec des gestes simples.
Se relaxer et établir sa To Do List
La morning routine inclut des séances de relaxation, et ce, avec une variété d’activités. Vous avez entre autres le choix entre la méditation et le yoga, les deux exercices phares d’une rituelle matinale. S’il faut le rappeler, ils garantissent un épanouissement personnel, améliorent la concentration et permettent de se libérer du stress. Il est aussi envisageable de faire du sport en optant pour la marche, les petits foulés ou du vélo. Si vous aimez la lecture, prenez un moment pour lire quelques pages d’un ouvrage qui vous intéresse.
Il faut souligner que la liste n’est pas exhaustive, l’essentiel est de consacrer quelques minutes auxdites activités. Ensuite, vous devez établir votre To Do List, une étape cruciale dans l’organisation d’une morning routine. Il faut lister toutes les tâches que vous aurez à faire dans la journée sur le plan personnel ou professionnel. Par ailleurs, n’oubliez pas de hiérarchiser les activités en les classant par ordre de priorité. C’est une astuce qui facilite le déroulement d’une journée.
Adopter les bonnes habitudes
Pour être au top de votre forme tous les jours, adoptez les bonnes habitudes et intégrez-les dans votre morning routine. D’un côté, il faut miser sur un régime alimentaire sain et équilibré parce que les repas influent sur le bien-être. Le petit-déjeuner est obligatoire pour ce rituel, car vous ne devez pas espérer passer une bonne journée en débutant le ventre creux. Le thé ou le café et les croissants sont les plus classiques, mais vous pouvez y ajouter quelques fruits frais.
L’autre bonne habitude à adopter est relative au mindset qui vise à se mettre dans un bon état d’esprit. L’objectif est de formuler des affirmations positives (en pensées ou en paroles) afin de renforcer votre confiance en vous. Avant de vaquer à vos occupations quotidiennes, visualisez votre journée et dites-vous qu’elle sera couronnée de succès.
